En estos días nadie parece dormir lo suficiente. Una posible razón para esto es el uso de la pantalla: el uso de una pantalla que emite mucha luz azul cerca de la hora de acostarse interrumpe sus ritmos circadianos y hace que su cerebro piense que todavía es de día.

Apple cree que tiene una solución para esto y se llama Night Shift. En este artículo te explicamos cómo activar Night Shift en tu iPhone (o iPad) y cómo se propone mejorar tus hábitos crepusculares.

Night Shift también ha estado disponible en macOS desde la actualización de Sierra. A continuación, te indicamos cómo activar Night Shift en Mac. Y si está interesado en saber en qué se diferencia de la tecnología de pantalla relacionada, consulte True Tone vs Night Shift.

¿Qué es Night Shift?

Night Shift, que redujo el nivel de luz azul que emiten el iPad y el iPhone, llegó con la actualización de iOS 9.3. Es una tecnología de cambio de color que reduce las emisiones de luz azul, que se dice que nos mantiene despiertos y causa fatiga visual y dolores de cabeza, y hace que los colores de la pantalla parezcan más cálidos y amarillentos.

Es difícil decir si Night Shift te ayudará a dormir si tienes dificultades para dejarlo. Y en cuanto a reducir la fatiga visual, probablemente sea igual de malo que leamos pequeños textos en nuestros iPhones. La forma más segura de mejorar el sueño es probablemente dejar el dispositivo en otra habitación, pero vale la pena probar Night Shift.

¿Es el turno de noche lo mismo que el modo oscuro?

No. El modo oscuro se trata de cambiar los muebles de la interfaz de pantalla blanca o clara a negro u oscuro, lo que es más relajante por la noche. Night Shift simplemente altera un poco el balance de color, reduciendo la luz azul y aumentando los tonos amarillos y cálidos.

Night Shift ajusta el color en general, mientras que el modo oscuro solo cambia algunos elementos de la interfaz. Analizamos este detalle en varios artículos, como Cómo usar el modo oscuro en iPhone y Cómo usar el modo oscuro en Mac.

Cómo activar el turno de noche

Paso 1: actualice su iPhone o iPad (si es necesario)

Si su iPad o iPhone está ejecutando un software anterior a iOS 9.3, deberá actualizarlo para poder usar Night Shift. Vaya a Configuración> General> Actualización de software para ver qué versión de iOS está ejecutando y actualizar si es necesario. Lea sobre cómo actualizar el software de su iPhone aquí.

Paso 2: programar el turno de noche

Vaya a Configuración> Pantalla y brillo> Turno de noche. Desde aquí, podrá configurar un horario: puede agregar un marco de tiempo personalizado o hacer que el dispositivo iOS determine automáticamente su ubicación y active Night Shift al atardecer y lo apague nuevamente al amanecer.

Cómo usar Night Shift en iPhone: Activar Night Shift

Algunas personas han informado que no se les muestra esta opción porque los servicios de ubicación no están siendo seleccionados por su zona horaria. Para solucionar este problema, vaya a Configuración> Privacidad> Servicios de ubicación> Servicios del sistema, desplácese hacia abajo para encontrar ‘Configuración de zona horaria’ y asegúrese de que esté activado.

Paso 3: activa el turno de noche

Alternativamente, puede habilitar manualmente el turno de noche “hasta el amanecer” y ajustar la temperatura de color a través del control deslizante, siendo más cálido para los ojos y menos cálido una buena opción en un día muy soleado.

Si desea habilitarlo rápidamente, Apple lo ha agregado convenientemente al Centro de control al que se puede acceder desde cualquier aplicación, pantalla de inicio o pantalla de bloqueo simplemente deslizando hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla. Presione con fuerza el control deslizante de brillo y verá la opción para activar Night Shift, a la izquierda, y True Tone (si está disponible) a la derecha.

Cómo usar Night Shift en iPhone: Habilite Night Shift

Sugerimos entrar en la configuración y ajustar manualmente el nivel de calidez que desea, para que su dispositivo recuerde la configuración cuando desee activarla rápidamente.