Cómo ponerse en forma con iPhone y Apple Watch

Si has decidido que 2020 será el año en el que renuncies al sofá a favor de los entrenamientos y un cambio de estilo de vida en general saludable, ¡bienvenido! Sin embargo, no estás solo, ya que tu Apple Watch y tu iPhone de confianza pueden ser excelentes entrenadores que te mantendrán activo cuando el tarro de galletas comience a llamar. Aquí hay algunas formas útiles en las que pueden ayudarle a ponerse en forma este año.

Usa los anillos de actividad en tu Apple Watch

La motivación es algo difícil de mantener, pero se hace más fácil cuando puedes ver tu progreso y obtener algún tipo de recompensa. Los anillos de actividad en su Apple Watch son una excelente manera de hacer esto, ya que muestran lo cerca que está de los diversos objetivos de salud diarios que se estableció.

La forma más efectiva de aprovechar al máximo los anillos de actividad es configurar una pantalla de inicio en su Apple Watch que muestre qué tan cerca está de cerrarlos (completando el círculo). Puede cambiar la configuración abriendo la aplicación Watch en su iPhone y seleccionando el Galería de caras opción en la parte inferior de la pantalla.

A continuación, busque las caras en el Actividad y seleccione la que más le guste, luego toque el Añadir botón debajo de su nombre. Serás llevado de regreso al Mi reloj página donde puede volver a tocar la cara, desplácese hacia abajo y toque Establecer como esfera del reloj actual.

Ahora podrá ver rápidamente qué tan lejos del círculo se encuentra en términos de tiempo dedicado a hacer ejercicio, calorías quemadas y tiempos en que se puso de pie cada hora.

Si encuentra que los objetivos son demasiado bajos, puede cambiar el objetivo de calorías, aunque los otros dos están escritos en piedra. Solo tiene que ir a la pantalla de la aplicación en su Apple Watch (presione la corona digital para llegar allí), luego abra el Actividad aplicación y presione firmemente los anillos cuando aparezcan.

Verás aparecer dos opciones: Resumen semanal y Cambiar objetivo de movimiento – de los cuales desea seleccionar el último. Ahora aumente (o disminuya) la cantidad de calorías que desea quemar cada día y toque Actualizar para terminar.

Compite con tus amigos

Otra forma de mantener tu entusiasmo es desafiar a tus amigos con metas por las que puedas competir. Estos funcionan durante siete días, durante los cuales se le recompensa con un punto por cada uno por ciento de sus metas que cumpla. Al final de la semana se suman los puntos y gana la persona con más.

Obviamente, para que esta función funcione, tanto usted como su amigo deberán tener un Apple Watch y tener habilitada la configuración de Compartir actividad en su iPhone.

Para hacer esto, abra la aplicación Actividad en su iPhone y toque Empezar luego seleccione el Compartiendo lengüeta. Para agregar un amigo, toque el + en la parte superior derecha y escriba su nombre. Apple afirma que la cantidad máxima de amigos que puedes agregar es cuarenta, lo que debería ser suficiente para mantenerte activo por un tiempo.

Cuando hayas reunido a todos los amigos a los que quieres desafiar, toca el Enviar en la esquina superior derecha y se le notificará cuando estén de acuerdo.

Para iniciar una competencia, vaya a la aplicación Actividad en su Apple Watch y deslice el dedo hacia la izquierda hasta encontrar el Compartiendo página. Luego, seleccione el nombre del amigo, luego toque Competir con [their name] y esperar a que acepten el desafío.

Eso es todo, ahora tienes siete días para acumular tantos puntos como puedas. ¡Buena suerte!

Comienza a recolectar las insignias de logros

Si prefiere enfrentarse a los números en lugar de a las personas, hay una amplia gama de insignias de logros que puede ganar por mantenerse activo. Estos se recompensan automáticamente cuando cumples con los criterios y Apple ha incluido muchos para que sigas adelante.

Para ver qué insignias ya ha completado, abra la aplicación Actividad en su Apple Watch y deslice el dedo hacia la izquierda hasta llegar a la Premios página. Ahora puede desplazarse hacia abajo a través de los diversos desafíos y tocar cada uno para ver cómo los adquirió.

Todos los íconos en gris representan las insignias que aún puede agregar a su colección. Toque en cada uno para ver los criterios requeridos y una vez que haya encontrado uno que se sienta a su alcance, puede comenzar a lograr el objetivo.

Para obtener un desglose de cómo completar el conjunto, lea nuestra guía Cómo obtener todas las insignias de logros de Apple Watch Activity.

También deberías echar un vistazo a Cómo usar la aplicación Apple Watch Workout y Cómo perder peso con un Apple Watch para conocer más formas de ponerte en forma con la ayuda de tus dispositivos Apple.