Cómo configurar (y ganar) concursos de Apple Watch

Si está buscando ponerse en forma, perder peso o mejorar su salud física en general, la competencia puede ser una excelente manera de motivarse cuando las cosas se ponen difíciles. Con este fin, Apple ha ido aumentando gradualmente los elementos sociales que ofrece su aplicación Apple Watch Activity, culminando (como parte de la actualización de watchOS 5) con competencias directas.

En este artículo explicamos cómo funcionan las competiciones y ofrecemos orientación sobre cómo configurarlas y asegurarse de que gane (¡sin hacer trampa, por supuesto!). Si prefieres competir solo contigo mismo, lee Cómo usar la aplicación Workout y Cómo obtener todas las insignias de Apple Watch.

Cómo configurar una competencia de Apple Watch

Desafiar a un amigo o colega a una competencia es fácil.

Ya debes compartir los datos de Actividad con ellos: si no lo estás, abre la aplicación Actividad en el iPhone emparejado, ve a la pestaña Compartir y toca el signo más en la parte superior derecha para emitir una invitación.

Una vez que acepten la invitación, toque el nombre del contacto en la pestaña Compartir y luego toque ‘Competir con [name]’.

¿Cómo funcionan las competiciones de Apple Watch?

Antes de que podamos aplastar a todos los participantes, debemos comprender cómo funcionan las competencias.

Siempre hay dos competidores. Apple no permite (¿todavía?) Más que eso para competir juntos.

La competencia dura siete lleno días, lo que significa que no comienza hasta la siguiente medianoche después de comenzar a competir. En cada uno de los siete períodos de 24 horas, cada uno puede obtener un máximo de 600 puntos. Al final de la semana, la persona con más puntos gana y obtiene una insignia. (De hecho, dos insignias. Además de la insignia de ganador, también hay una para participar, que ambos obtendrán).

Tenga en cuenta que las insignias pueden tardar en aparecer: es posible que deba reiniciar su iPhone. Y si empatas, ambos obtendrán una insignia de ganador y se les acreditará la victoria.

La ronda extra mencionada anteriormente es solo una sugerencia. En el momento de redactar este informe, las competiciones no tienen un mecanismo de desempate incorporado.

Ganar puntos

¿Qué indican los puntos? Son porcentajes de tus anillos. Si sale y hace 30 minutos de ejercicio, es una rotación completa del anillo verde, es decir, 100 puntos.

Puede seguir obteniendo puntos de cualquier anillo dado tanto como desee, hasta un máximo de 600; en teoría, podría obtener seis veces su objetivo de actividad para obtener una puntuación perfecta, sin nada en los otros anillos.

No hace falta decir que tener un objetivo de actividad más bajo ofrece una gran ventaja. Recomendamos encarecidamente sincronizar sus objetivos antes de comenzar la competencia.

Cómo ganar concursos de Apple Watch

Ahora que sabemos cómo funcionan las competiciones, podemos elaborar una buena estrategia.

(Tenga en cuenta que el verdadero propósito de las competiciones es divertirse y motivarse mutuamente para ponerse en forma, por lo que se podría argumentar que la mejor estrategia es hacer ejercicio duro, manteniendo una buena forma, comiendo de manera saludable, etc. ; ellos están a punto victorioso.)

1. El anillo de ejercicio verde es claramente el más importante. Gana puntos más rápidamente que el anillo rojo (a menos que su objetivo para eso sea absurdamente bajo) y no tiene un límite como el anillo Stand, que tiene un máximo de 24 horas al día (200 puntos) y un máximo realista de alrededor 19 (158 puntos).

Si tiene un objetivo de actividad de 500, tendrá que quemar 20 calorías solo para obtener 1 punto, mientras que cada minuto de ejercicio valdrá aproximadamente 3 puntos y cada hora de reposo obtendrá 8-9 puntos.

2. Teniendo esto en cuenta, la mejor manera de ganar puntos es hacer un ejercicio lo suficientemente intenso como para aumentar su frecuencia cardíaca y activar el anillo de ejercicio, pero lo suficientemente suave como para hacerlo durante mucho tiempo. Salga a caminar 90 minutos (a un ritmo razonablemente rápido) el fin de semana y eso es 300 puntos, más lo que obtenga por el anillo rojo.

3. El anillo Stand es menos importante, pero también es básicamente puntos gratis, que no cansa en absoluto, así que asegúrese de obtener la mayor cantidad posible. Nuestra (mala) tendencia normal cuando no competimos es dejar de molestarnos después de obtener 12 en un día, pero ahora no puede permitirse dejar puntos en la mesa.

4. Para maximizar su total de puntos, asegúrese de registrar cada poco de ejercicio que haga; proporcione al Apple Watch la máxima información para que sepa exactamente lo que está sucediendo. Descubrimos que hacer una sesión de pesas sin molestarnos en comenzar el entrenamiento apropiado no nos hizo ganar casi ningún punto; podría pensar que el reloj notaría la frecuencia cardíaca, el movimiento, etc., pero en realidad no lo hace.

Desde el lanzamiento de watchOS 5, el Apple Watch ha podido detectar los entrenamientos automáticamente, pero aún debe aceptar la sugerencia, y para algunos entrenamientos, en particular las sesiones de pesas, la detección no es muy confiable.

5. Si aún no se ha dado cuenta de esto, no necesita estar al aire libre o en un gimnasio para cerrar sus anillos. Si afuera es tarde y hace frío, no se preocupe por salir a la calle: trotar en el lugar en su cocina (registrado como un entrenamiento de carrera en interiores), o incluso pasar la aspiradora puede hacer más bien de lo esperado.

5. Por último, nunca asuma que su oponente está tan atrás como cree. Si él o ella está nadando y lejos de su iPhone o ha activado el Modo Avión, o si su conexión a Internet está funcionando, es posible que esté atrasado y descubra que de repente obtiene un montón de puntos a las 11.45 p.m. Esto puede resultar angustioso. Opte por los 600 completos todos los días, es absolutamente posible.

7. De hecho, a pesar de lo que dijimos sobre las trampas, si estás realmente desesperado por ganar, puedes activar el modo avión cuando tengas una puntuación baja, hacer ejercicio y luego apagarlo justo antes de la medianoche; puedes pillar a tu oponente durmiendo una siesta. .